viernes, 30 de septiembre de 2016

101 FORMAS DE COMBATIR EL STRESS ...


He leído esta mañana un artículo, donde figuraban 101 cosas para evitar el estrés... He cambiado algunas y he añadido algunas líneas a otras.
Me gustaría compartir con todos vosotros esta fantástica lista, quizá, aplicando al menos la mitad de ellas durante un mes, haya algún resultado.

Yo voy a probarlo

Recuerda que, SI NADA CAMBIAS, NADA CAMBIA...

Ahí va la lista:


1. Levántate 30 minutos más temprano, pertenece al club de las 05.55 horas.
2. Prepárate para la mañana la noche de antes
3. Evita vestir ropa apretada, pero sigue la moda...
4. Evita depender de suplementos químicos
5. Programa tus citas con antelación
6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo
7. Practica el mantenimiento preventivo
8. Haz un duplicado de las llaves
9. Di “no” más a menudo
10. Establece prioridades en tu vida
11. Evita a las personas negativas
12. Usa el tiempo sabiamente
13. Simplifica las horas de las comidas, pero disfrutalas y come despacio...
14. Haz siempre copias de los documentos importantes
15. Anticípate a tus necesidades
16. Repara todo lo que no funcione correctamente
17. Pide ayuda en los trabajos que te disgusten
18. Trocea las tareas grandes en porciones más pequeñas ( yo lo hice en mi primera maratón, y ya voy a por la quinta )
19. Considera los problemas como desafíos
20. Mira a los desafíos de manera diferente, como oportunidades de mejorar
21. Ordena tu vida
22. Sonríe
23. Estáte preparado para la lluvia
24. Haz cosquillas a un bebé
25. Abraza un árbol
26. Asume que no conoces todas las respuestas
27. Mira el lado positivo de las cosas
28. Di algo agradable a alguien
29. Enseña a un niño a volar una cometa
30. Camina bajo la lluvia
31. Reserva un poco de tiempo cada día para jugar
32. Toma un baño de burbujas
33. Sé consciente de las decisiones que tomes
34. Cree en ti mismo
35. Deja de decirte cosas negativas
36. Visualízate como un ganador
37. Desarrolla tu sentido del humor
35. Deja de pensar, "mañana será un día mejor que hoy", porque sólo existe el ahora...
39. Establece metas que te ayuden a superarte
40. Baila, recuerda la música no dura eternamente...
41. Di “hola” a un extraño y porque no habla con él.
42. Pide un abrazo a un amigo, o a un extraño...
43. Mira a las estrellas y la luna llena ... Te llenará de paz.
44. Practica la respiración lenta
45. Aprende a silbar una melodía
46. Lee un poema
47. Escucha una sinfonía
48. Ve a ver una obra de ballet
49. Lee una historia acurrucado en la cama
50. Aprende a hacer una cosa nueva
51. Detén un mal hábito
52. Regala una flor...
53. Tómate tiempo para oler las flores
54. Encuentra apoyo en los demás
55. Pide a un amigo que sea tu confidente
56. Hazlo hoy
57. Trabaja para convertirte en una persona alegre y optimista
58. La seguridad es lo primero, pero asume riesgo, es divertido...
59. Haz todo con moderación, bueno todo, todo...
60. Presta atención a tu apariencia, aunque no lo parezca es muy importante, al menos para mi.
61. Busca la excelencia, no la perfección
62. Fuerza tus límites un poco cada día
63. Admira una obra de arte
64. Tararea una canción
65. Mantén tu peso
66. Planta un árbol
67. Alimenta tu vida
68. Practica con el ejemplo. Dar ejemplo es un ejemplo...
69. Ponte de pie y estírate
70. Ten siempre un plan “B”, y un "C" por si acaso...
71. Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo
72. Memoriza un chiste
73. Ser consecuente con tus sentimientos
74. Aprender a satisfacer tus propias necesidades
75. Aprende a escuchar mejor a los demás y a ti mismo, no?
76. Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también
77. Dile a alguien que tenga un buen día ...
78. Lanza un avión de papel, pero antes constrúyelo tú
79. Haz ejercicio todos los días y yoga, y meditación...
80. Aprende la letra de una nueva canción, si puede ser en inglés...
81. Llega al trabajo temprano
82. Limpia de arriba a abajo un armario
83. Juega a la vida.
84. Haz un picnic y si llueve en mitad del mismo mejor, seguro que hay risas...
85. Toma una ruta diferente para ir al trabajo
86. En el trabajo, tómate tu minuto, tu minuto ( para meditar )
87. Airea tu casa, y tu vida
88. Disfruta de una película y come palomitas de maíz
89. Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos
90. Ve a ver un partido y grita desde la grada
91. Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas
92. Reconoce la importancia del amor incondicional
93. Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida
94. Escribe un diario, a diario...
95. Prueba a sonreír ampliamente
96. Recuerda que siempre hay más opciones
97. Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas
98. Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas
99. Duerme lo suficiente
100. Habla menos y escucha más
101. Siéntete libre para admirar y alabar a otras personas. 
 y esta última de regalo: Da las gracias siempre.

Viernes 30 de septiembre de 2016
Rafa Esteve

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